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Jul 27, 2023

Pourquoi une douche chaude avant de se coucher pourrait améliorer le sommeil pendant la canicule

La prochaine étape dans 5 exemples de titre vidéo sera ici pour cette vidéo SEATTLE — La vague de chaleur qui s'empare du nord-ouest crée un inconfort même lorsque le soleil se couche. Mardi à 2 heures du matin, l'air

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SEATTLE — La vague de chaleur qui s'abat sur le nord-ouest crée un inconfort même lorsque le soleil se couche.

Mardi à 2 heures du matin, la température de l'air à Seattle oscillait toujours autour de 77 degrés Fahrenheit.

"Les températures chaudes ne sont certainement pas propices au sommeil", a déclaré le Dr Nathaniel Watson, directeur de la clinique de médecine du sommeil de l'Université de Washington.

Parmi les conseils de Watson pour vaincre la chaleur la nuit : une douche ou un bain chaud.

Même si cela semble contre-intuitif, la chaleur de la douche peut aider à refroidir la température de votre corps lorsque vous vous allongez.

"Ce qui se passe, c'est que les vaisseaux sanguins de votre peau se dilatent, ce qui aide le corps à dissiper la chaleur, ce qui permet à votre corps de se rafraîchir et de s'endormir." dit Watson.

Le meilleur environnement pour dormir est une pièce fraîche et sombre. Mais avec environ 44 % des maisons de Seattle actuellement climatisées, la plupart des gens devront faire preuve de créativité pour rafraîchir leur chambre cette semaine.

Watson affirme que certains types de draps sont plus efficaces pour refroidir efficacement le corps et dissiper la chaleur. Les ventilateurs et les fenêtres ouvertes aideront à faire circuler l’air dans la chambre. À la rigueur, essayez de mettre un sac de glace sous votre cou au lit.

"Ce n'est généralement pas quelque chose que nous recommandons, mais s'il fait si chaud dans l'environnement de sommeil d'une personne, elle devra peut-être faire quelque chose comme ça", a déclaré Watson.

Rester hydraté et avoir une alimentation saine vous aidera également à passer une bonne nuit de sommeil, qui, selon Watson, dure sept à huit heures par nuit.

«Nous passons un tiers de notre vie à dormir», dit-il. «Cela affecte presque tous les aspects de notre physiologie. Donc, si vous souhaitez présenter au monde la version la plus saine et la meilleure de vous-même, vous devez donner la priorité à votre sommeil.